Как укрепить и повысить иммунитет

Как укрепить и повысить иммунитет

Как укрепить и повысить иммунитетИммунная система выполняет функцию защитного щита, который ограждает наш организм от различных вредных воздействий и всяческих болезней. Сила нашей природной защиты во многом зависит от образа нашей жизни, но некоторые группы антител могут передаваться по наследству (плацентарный иммунитет). Укрепить и повысить иммунитет абсолютно не сложно, просто нужно правильно это делать. Как правильно укрепить иммунитет?

Преимущественно иммунитет понижается при серьезных нагрузках и сильных стрессах, депрессии и плохой экологии. Не добавляют сил нашей иммунной защите и вредные привычки: неправильное питание и режим дня, злоупотребление алкоголем и наркотиками, курение.

Симптомы ослабленного иммунитета: плохое состояние ногтей, волос и кожи, быстрая утомляемость, слабость. Об иммунных сбоях в организме сигналят также частые аллергические реакции и простудные заболевания, особенно – герпес на губах. Если у вас часто наблюдается увеличение лимфоузлов, дисбактериоз или сепсис, то вам следует как можно быстрей провести иммунологическое обследование.

Так все же, как правильно укрепить иммунитет? Первым делом нужно избавиться от своих вредных привычек. Лучший способ укрепления иммунитета – прием полезных витаминов, правильное питание, закаливающие процедуры, и непременно хороший отдых после тяжелого труда или учебы. Но учтите, что если у вас есть проблемы с сердцем, то лучше проконсультироваться с врачом и обязательно принимать комплекс витаминов для сердца .

Лучшие витамины для укрепления иммунитета – это чеснок и лук, в которых много фитонцидов. В инжире, грецких орехах, бананах, яблоках и помидорах содержится большое количество флавоноидов, которые тоже играют немалую роль в укреплении иммунитета. А в бананах к тому же содержится гормон радости, с успехом изгоняющий плохое настроение и хандру.

Одним словом, наша пища должна быть богатой антиоксидантами и витаминами, никаких биодобавок и новомодных стимулирующих искусственных веществ, только самая натуральная пища: фрукты и овощи в большом количестве, мясо, мед, кисломолочные продукты.

Как укрепить и повысить иммунитет: 1 комментарий

  1. семейный портал

    В наше время все меньше и меньше людей могут похвастаться хорошим питанием, отсутствием сильных стрессов и гипернагрузок, а значит и хорошим иммунитетом. Большинство из нас далеко от природы и слишком зациклено на выживании.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *