Фото к записи: Как сохранить и восстановить зрение

Как сохранить и восстановить зрение. Диета, советы и упражнения для здоровья глаз

Фото к записи: Как сохранить и восстановить зрение. Как сохранить и восстановить зрение. Диета, советы, упражнения и гимнастика для здоровья глазЗрение-это наше неоценимое богатство. Благодаря зрению нас окружает такой красочный и интересный мир. Но, порой мы забываем о нём заботиться.И в некотором смысле вредим нашим глазам: когда сидим за компьютерами, перед телевизором, а также когда посещаем кинотеатры и торговые центры.
При современном темпе жизни мы используем возможности нашего тела до предела. Но, когда нибудь оно может дать сбой. Уже на сегодняшнее время у каждого второго человека имееются проблемы со зрением. Немногие знают, что даже здоровые глаза требуют уход и профилактику..
Для того чтобы дать нашим глазам отдых и помочь расслабится нужно совсем не много.Для этого требуется правильное питание, ежедневные упражнения, и здоровый сон.

Что полезно для глаз

Список того, что полезно для зрения и глаз:

  • здоровый сон
  • правильная освещённость
  • витамин А
  • прогулки на воздухе
  • перерывы во время чтения
  • упражнения на расслабление
  • темные очки
  • увлажнение воздуха
  • травяные компрессы
  • моргание и зевание

Моргайте чаще

Чтобы наши глаза были хорошо увлажнены, нужно моргать 15 раз за минуту. Вот перед компьютером мы моргаем реже в 3 раза.Для того, чтобы не забывать об этом сделайте себе напоминание перед компьютером.
Пыль, которая летает в воздухе очень часто оседает на поверхности наших глаз. Моргание своего рода очищает и увлажняет. Люди с проблемами со зрением моргают очень редко.У них есть привычка всматриваться и таращится.Моргание является самым простым упражнением для расслабления наших глаз.
Прямыми функциями моргания являются увлажнение, очищение, а так же кратковременный отдых глаз от света. Поэтому эту зарядку следует выполнять по несколько раз в час.

Упражнения для тех, кто работает с компьютером:

Нужно в быстром темпе поморгать шесть-десять раз,а затем не напрягая сомкнуть глаза на пару секунд. Затем еще раз двадцать поморгать и снова закрыть глаза на несколько секунд.
Упражнение нужно повторять очень часто.

Йога для зрения. Гимнастика для глаз

Существует еще одно универсальное упражнение которое разогревает и тренирует глазные мышцы. Можно выполнять везде.

  • Упражнение 1. Нужно выполнять упражнение глазами вверх и вниз.Голова не двигается.Движения должны быть плавными.
  • Упражнение 2. Теперь нужно выполнять почти такие же движения-только не вверх вниз, а справа налево.
  • Упражнение 3. Перемещаем глаза с левого нижнего угла к правому верхнему.Повторить следует несколько раз.
  • Упражнение 4. Это упражнение противоположность предыдущего, т.е. от правого нижнего к левому верхнему.
  • Упражнение 5. Выполняются круговые движения глазами по часовой стрелке,потом обратно.

Соляризация

Сегодня мало кто не носит солнечные очки. Мы не привыкли к резким изменениям освещенности. Раньше, когда еще не было изобретено темное стекло, люди могли смотреть на мир залитый ярким светом. В наше время прогулка без темных очков сулят нам проблемы со зрением.
Это вовсе не результат эволюции. Солнце помогает нам исправить проблемы со зрением. Для возвращения к идеальному зрению нужно научить глаза процессу, при которых появляется правильная реакция на свет. Во время релаксации для нормальных глаз свет солнца просто необходим.
Известный доктор-окулист считает, что имея бактерицидные свойства, солнечные ванны устраняют воспалительные процессы век и глаз. Исчезает испуг перед ярким светом, снимается напряжение глазного яблока. В результате мы перестаем щуриться, значит уменьшается появление мимических морщинок.

Самое простое упражнение соляризации.

  • Шаг 1. Займите такое положение при котором вы можете смотреть на солнце.Если погода очень солнечная,то достаточно будет смотреть только на небо,а если пасмурная погода, или нет солнца совсем, то можно воспользоваться лампочкой с мощностью 100 Ватт.
  • Шаг 2. Закрываем глаза и лицо медленно поворачиваем в сторону солнца.
  • Шаг 3. Качаем голову со стороны в сторону легко и непринужденно. Повторяем раз двадцать. Очень чувствительные люди могут несколько недель смотреть только на небо, потом только перейти на солнечный свет.
  • Шаг 4. Нужно закрыть глаза ладонями и посидеть в таком состоянии около минуты. Дыхание должно быть ровное и непринужденное.

Эти упражнения следует выполнять так долго как хотелось бы. Чтобы увидеть результат нужно принимать солнечные ванны около 20 минут в день.

Важно!

Не забывайте то, что нельзя смотреть на солнце невооруженными глазами. Упражнения эти можно выполнять с закрытыми глазами и при этом глаза непрерывно должны двигаться.

Акупрессура для восстановления глаз

Известно , что в китайской медицине применяют точечный массаж для того чтобы достигнуть расслабления. Эта техника применима и к глазам.Такое упражнение для глаз помогает исправить направление течения энергии в глазных яблоках, а также в голове.Акупрессура помогает нам когда у нас снижена концентрация внимания, повышенная сонливость и рассеянность.Если при надавливание на определенные точки у нас чувствуется боль, то это значит что энергия в них течет не в нужном направлении.При точечном массаже открываются энергетические каналы, которые были зажаты.
В зависимости как нам удобнее упражнения выполняем подушечками больших или указательных пальцев.Вокруг наших глаз имеются десять точек.Их мы можем найти при помощи нажатия.При нажатии на эти точки ощущается боль.Первые 3 точки мы можем найти на переносице, ещё три расположены около виска- на нижнем веке,и, 4-я на виске.Ещё есть точки на крыле, на середине и на расстоянии пальца от крыла носа.
Точки надо массажировать до тех пор пока не почувствуете расслабление.Силу давления увеличиваем по мере того, как разогреваются наши точки.Чтобы наши глаза оставались здоровыми в день достаточно потратить 2-4 минуты.В день желательно выполнять эти упражнения 1-2 раз.

Ночной отдых

Когда мы спим, наши глаза получают полноценный отдых. Для того чтобы они действительно отдохнули им требуется сон не менее 8 часов.
Врачи рекомендуют перед сном делать компрессы для глаз.Компресс можно сделать из лекарственных трав, таких как очанки лекарственной, шалфея, вербены или пакетиков с ромашкой.Для приготовления компресса пол чайные ложки из смеси этих трав заваривают в двух стаканах кипятка.Когда настой станет теплым мокают туда ватные диски , отжимают(не полностью) и на 10-15 минут накладывают на веки.Если под рукой нет этих трав ,также компресс можно сделать из вытяжки охлажденного крепкого черного чая.
Сон будет полезнее если спать в темном помещении.Если вам мешает свет фонарей или вывесок из улицы установите себе на окна плотные шторы или жалюзи.

Диета для зрения

Для исправления зрения, а также оказания им помощи следует питаться продуктами, которые богаты антиоксидантами. Также еда должна содержать витамины А, С и витамин Е. Они полезны не только глазам, но и весь организм скажет вам спасибо если вы их будете употреблять.
Витамин А, например, являясь самым полезным элементом помогает при “куриной слепоте”, устраняет симптомы сухого глаза. Печень, молоко, яйца, жирная рыба богата витамином А.Также его много в оранжевых и желтых овощах.В таких как тыква, морковь, персик, абрикос, дыня, грейпфрут, салат и брокколи.
Витамин Е можно найти в масле, которое мы используем в салатах. А также его много в петрушке, листовой капусте и ростках пшеницы.
Чтобы обеспечить себя витамином С нужно каждый день в пищу употреблять овощи и фрукты. Им нельзя запастись. Зимой можно принимать витаминные комплексы.
Антиоксиданты в больших количествах содержаться в чернике и голубике.

Что вредно для глаз

Вредит глазам:

  • плохое освещение
  • чтение в лежачем положении
  • чтение во время болезни
  • просмотр телевизора в темном помещении и близко к экрану
  • сухой воздух

Если дочитали до последнего эту статью, то вы сделали хороший шаг к тому, чтобы сберечь зрение и, надеюсь, узнали, как сохранить здоровье глаз!
Вы откроете себе свежий взгляд на окружающий мир если будете выполнять несложные упражнения и соблюдать диету. Ничего сложного нет.Удачи вам!

Как сохранить и восстановить зрение. Диета, советы и упражнения для здоровья глаз: 2 комментария

  1. Оля

    Случайно наткнулась на эту статью и половина советов, которые здесь предоставлены использует мой муж, его работа конечно отражается на зрении и компьютер тоже оставляет свой след и чтоб как-то уменьшить нагрузку на глаза он любит поесть черники)).. Тут половину советов я и не знала, а теперь смогу посоветовать мужу и не только как позаботиться о своем зрении!

  2. Жанна

    Статья очень интересная, эти упражнения все когда-то делала, так как я очкарик со стажем, но меня заинтересовала Акупрессура для восстановления глаз. Хотелось бы точнее и подробнее узнать про точки. Замечательно было бы приложить рисунок. Так хочется снять очки или хоть на чуть чуть восстановить зрение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *