Как правильно принимать контрастный душ

Как правильно принимать контрастный душУже давно доказано самыми разными врачами учеными неоценимое и полезное воздействие контрастного душа на наш организм – он и закаляет, и укрепляет иммунную систему и просто помогает взбодриться или проснуться утром.
Каждый из нас прекрасно знает, как правильно принимать контрастный душ – сначала теплая вода, потом горячая, потом холодная вода, потом снова на пару минут горячая и так на протяжении 10-15 минут. Но на самом деле все не так просто как кажется на первый взгляд, и существует определенный алгоритм и правила этой процедуры. Сейчас я расскажу Вам, как правильно принимать контрастный душ.
1. Сначала надо включить просто теплую воду и немного под ней понежиться. Затем на пару минут надо включить горячую. Надо обязательно помнить правило – тело надо нагревать дольше, чем охлаждать.
2. Увеличивать и уменьшать температуру воды надо постепенно, не должно быть никаких резких перепадов, иначе у организма будет стресс. Тело должно привыкнуть к резкому перепаду температур.
3. Под холодной водой долго стоять нельзя, ей надо просто обливаться (как «моржи» — выплеснули на себя ведро воды и все). Главное не забывать что обливание всегда должно начинаться сверху, то есть сголовы, иначе велика вероятность обморозить ту часть тела, на которую плеснули ледяной водой.
4. Ни в коем случае нельзя доводить свой организм «до посинения», стоя под холодной водой. Обязательно полагайтесь на свои ощущения – Вам должно быть приятно и должно быть чувство бодрости, если появятся какие-то другие ощущения – постепенно переключайте воду. Не стоит терпеть холодную воду и напрягаться, это во благо Вам не пойдет, а замерзнуть и простыть вполне получится.
5. Контрастный душ лучше всего принимать утром, чтобы проснуться и получить заряд бодрости. Принимая контрастный душ перед снов Вы рискуете промучиться всю ночь без сна.
6. Также контрастный душ отлично восстановит силы после утреней гимнастики, потому что Ваше тело как раз в этот момент становится очень разгоряченным.
7. После принятия такого душа надо обязательно хорошенько растереться жестким махровым полотенцем. Так Вы неосознанно сделаете своему организму полезный подарок в качестве массажа и стимуляции кожного капиллярного кровообращения.
8. Не ждите результата сразу, помните поговорку про терпение и труд, которые все перетрут, и тогда результат не заставит себя долго ждать!

Как правильно принимать контрастный душ, Вы теперь знаете, а сейчас хочу описать все его полезные свойства.

Контрастный душ – это отличное решение при борьбе с целлюлитом, и с его профилактикой. Массируйте живот и ягодицы струей воды на расстоянии не ближе чем 10 см. обязательно круговыми движениями; ноги спереди – сверху вниз, а сзади – снизу вверх.
Контрастный душ способствует активации всех обменных процессов в организме. Достигается этот эффект за счет того, что увеличивается скорость циркуляции крови.
Такой вид душа очень интенсивно очищает организм в целом, а также хорошо укрепляет сосуды и сердце!
Еще бытует мнение, что если регулярно принимать контрастный душ, то количество белых и красных телец в крови увеличивается, что приводит в нормализацию массу тела, способствует энергетическому заряду, бодрости духа, увеличению работоспособности организма в целом, исчезает аритмия сердца и по мнению некоторых ученых, даже приводит к омоложению организма.

Перечислять плюсы контрастного душа можно долго, но самый главный из них – это несомненное улучшение здоровья человека.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *