Как держать эмоции под контролем фото

Как держать эмоции под контролем

Как держать эмоции под контролем фотоВ жизни каждого из нас бывают моменты, когда просто невозможно сдержать свои эмоции, как правило, такими эмоциями являются негативные эмоции. Гнев видоизменяет, и делает страшным, даже человека, который всегда спокоен и уравновешен.


Гнев – это деструктивная эмоция, также его относят к аффектам. Чаще всего гневу больше всех подвержены раздражительные люди, поэтому крайне важно и необходимо научиться контролировать эмоции, сдерживать гнев. Каждый из нас знает, что такое темперамент — это то, что является ключнвым фактором в том, как мы поступили бы в различных ситуциях. Меланхолик промолчит и никогда не покажет, насколько он зол, в противовес ему, скажем, холерик, будет кричать об этом на весь мир совершенно никого не стесняясь.

Как контролировать эмоции?
Следует помнить, что наши чувства – это выражение нашего внутреннего состояния. Не следует упрекать себя за злость, поскольку выход эмоций наружу, не зависимо от того позитивные они или негативные, – это нормальное явление.

Для того чтобы управлять своими эмоциями первоначально следует выявить причину такого чувства. Чем точнее будет осознан и проанализирован мотив, по которому вы прибываете в таком состоянии, тем управление им будет более сильным. Зачастую мы не можем досконально изучить и понять суть проблемы и довольно часто перекладываем вину на других людей, совсем ни в чем невинных. Как бы нам того не хотелось, но перво-наперво следует искать причину в себе.

Следует анализировать ситуации и разбираться в своих чувствах, стараться бороться со своими эмоциями и всячески стараться изменить их, поскольку умение контролировать эмоции чрезвычайно важно. Необходимо ставить перед собой задачи и цели по контролированию, отключению и скрытию эмоций. Для достижения желаемых результатов следует неукоснительно выполнять намеченные задачи и идти к поставленной цели.

Психологи советуют…
Как только вы начинаете чувствовать прилив злости, немедленно постарайтесь мысленно остановить себя и заставить успокоиться. Для того чтобы настроиться на позитив, постарайтесь вспомнить самые яркие и веселые моменты вашей жизни, это поможет вам забыть про источник раздражения. Следует контролировать дыхание, необходимо выполнить несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов, для восстановления сердечного ритма.

Контроль вспышек гнева – это самая главная задача борьбы со злостью. Следует всегда помнить о том, что никто кроме вас не способен контролировать ваши эмоции. Во избежание стрессов, к которым может привести гнев, крайне важно уметь своевременно расслабиться и успокоиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *