осенняя депрессия

Как бороться с осенней депрессией?

осенняя депрессияОсень… на многих она наводит тоску и уныние. Всему виной частые дожди, слякоть на дорогах, редкие солнечные лучи и неизбежное приближение холодной зимы. Также страдает здоровье — у многих людей частыми спутниками осени являются головные боли, заложенность носа и простуда. Но все не так плохо, ведь с осенней депрессией вполне можно бороться!


Советы как бороться с осенней депрессией?

Существует несколько способов, как победить осеннюю хадру и выглядеть радостными и довольными даже в такое унылое время года!

1. Надо раньше вставать.
Сейчас темнеет уже достаточно рано, поэтому постарайтесь максимально продлить световой день для себя! Вставайте раньше (с первыми лучами солнышка), и тогда у вас появится шанс зарядиться солнечной энергией и не упустить солнечную энергию.

2. Надо раньше ложиться.
Для того чтобы встать пораньше, надо пораньше ложиться. И высыпаться будете лучше и здоровье улчшите (учеными было доказано, что сон до 24:00 является наиболее полезным для организма).

3. Надо кушать легкую пищу.
Зимой мы, как медведи, предпочитаем много кушать и мало двигаться, поэтому тяжелую пищу лучше оставить на потом. Пока есть возможность, питайтесь легко, благо такая возможность есть. Старайтесь налегать на овощи и зелень, фрукты (которые еще остались) кушайте поменьше мучного и жрного! Так вы не рискуете набрать лишние килограммы!

4. Надо быть активнее!
Малоподвижный обрз оставьте на зиму, ведь в холода и морозы мало кому хочется подолгу находиться на улице! Но пока светит солнце и на улице так радует глаз золотисто-желто-красный окрас деревьев, старайтесь чаще выбираться погулять в парки и скверы, чаще ходите пешком! Это очень хорошо отразится как на вашем внешнем виде, так и на самочувствии!

5. Надо меть создать себе праздничное настроение!
тут уже вам придется потрудиться самим и включить все свое воображение и фантазию!
Во-первых, надо добавить больше ярких красок в серую повседневность. Купите яркую одежду или аксессуары, распечатайте и повесьте в яркие рамочки летние фотографии, позвольте себе задорный весенний макияж!

Во-вторых, займитесь приятным для себя делом: слушайте любимую музыку, читайте интересные книги, посетите другой город, сходите на экскурсию илив музей! Все это поможет вам отвлечься от осенней хандры и депрессии!

6. Надо настроиться на позитив!
Надо радоваться самим, чтобы радостным казалось все вокруг! Не жалейте себя на добрые слова и хорошие поступки, старайтесь помоч всем, кто в этом нуждается(но не перетрудитесь, иначе на шею сядут :)) Вы и сами не заметите как хорошее настроение будет всегда рядом с вами.

7. Надо общаться.
Осенью люди нередко замыкаются в себе и стараются реже выходить на улицу. Этого делать категорически не стоит! Купите себе яркое платье и позовите друзей на прогулку, или в кафе, или в кино. Вариантов масса! Уделяйте больше времени родным и близким и тогда времени на печальные мысли совсем не останется.

8. Надо влюбиться!
Если вы еще не находитесь в этом состоянии эйфории, то непременно надо это исправить. Постарайтесь влюбиться, ходите на свидания, получайте подарки и комплименты — это одно из самых действенных способов с радостью вставать по утрам и с нетерпением ждать следующего дня!

Надеемся, что эти советы как бороться с осенней депрессией вам помогут! Главное помните, что все в ваших руках! Не надо отчаиваться и поддаваться осенней депрессии, боритесь с ней и вы сами не заметите, как она отступит! Чудесной вам осени!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *